Как подобрать одежду для бега

Несомненно, самым важным элементом спортивной экипировки являются беговые кроссовки. С выбором кроссовок для бега мы разобрались и теперь возникает следующий вопрос – а что же одевать кроме них). Вот тут уж точно есть, где развернуться полету творческой мысли и эстетическому вкусу, но желательно в рамках следующих рекомендаций:

Материал одежды для бега

Забудьте про мамины и бабушкины рекомендации, что одежда должна быть только из натуральных тканей и без ГМО). Для повседневной носки лучше хлопка, льна и других природных тканей, конечно, не придумаешь, но только не для бега. Во время пробежки температура нашего тела повышается и организму нужно помочь максимально эффективно ее регулировать.  Одежда для бега должна быть максимально вентилируемой и хорошо отводить влагу при потоотделении. Поэтому первый слой, прилегающий к телу, формы для бега должен быть из соответствующих данным задачам синтетических материалов. Благо спортивные бренды имеют большое количество маек, футболок и шорт всех цветов и размеров предназначенных для бега.

Выбираем форму для бега по погоде

По причине того что одежда носит терморегулирующую функцию, а погода имеем свойство меняться, то обойтись одним комплектом для любого сезона не получится. Летом одна форма, зимой другая, а в межсезонье – третья.

При выборе сезонного комплекта одежды для бега стоит учесть следующее правило – одевайтесь на пробежку так, как будто на улице на 10 – 15 градусов теплее, чем на самом деле.

Температура воздуха при тренировке выше 20 градусов является экстремальной и одежду стоит выбирать максимально легкую и светлую. Короткие шорты и майка, или топ для девушек, плюс обязательный головной убор – вот и весь ваш комплект.

При температуре за окном от 15 до 20 градусов выше нуля также рекомендую кроме шорт и футболки с коротким рукавом не одевать.

10 – 15 градусов – тут уже есть варианты, зависящие от вашей теплолюбивости. Для меня такая погода является идеальной для бега, и при ней я так же бегаю налегке. Но для восстановительных медленных кроссов или особым любителям тепла можно одеть футболку с длинным рукавом – лонгслив, а на низ – легкие тайсы. По ощущениям можно так же утеплить руки тонкими перчатками, а на голову одеть повязку или бафф.

От нуля до +10 тайсы и лонгслив. Если мерзнете – можно надевать второй слой наверх – не толстую флисовую кофту. Шапка и перчатки, скорее всего так же не помешают. Уши – мерзнут)

Для минусовой температуры желательно обзавестись зимними тайсами, футболкой с длинным рукавом и парой флисок разной толщины. На время особо крутых морозов можно и тонкий пуховичок одевать. Про теплые перчатки и шапку напоминать не придется.

Для дождливой и ветреной погоды в шкафу бегуна должна всегда быть легкая и непромокаемая ветровка с достаточным количеством отверстий для вентиляции.

Безопасная одежда для бега

Не стоит так же забывать о другом назначении одежды, кроме того чтобы греть нас – она помогает нашей защите

Яркая и со световыми отражателями беговая экипировка – это не только, и не столько, дизайнерские изыски и способ привлечь к себе завистливые взгляды) окружающих, но и способ обезопасить свою тренировку.

Так как ваша скорость перемещения выше, чем у других коллег по пешеходному потоку, то надо четко дать знать об этом другим. Яркая одежда выделит вас для водителей, велосипедистов и прочих участников дорожного движения.

Особенно важно выделить себя в темное время суток и при беге по обочинам дорог для автомобилей. Берегите себя, одевайтесь удобно и красиво! Легких тренировок и быстрых стартов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *