Как выбрать кроссовки для бега

Если вы приняли решение регулярно заниматься пробежками, то специальные беговые кроссовки должны стать одним из первых приобретений из спортивной экипировки. Причем, неважно планируете ли вы бегать иногда трусцой по утрам или решили осилить марафонскую дистанцию – специализированная беговая обувь сбережет ваши ноги от ненужных травм и позволит получать удовольствий от тренировок. А еще — вся беговая обувь такая красивая)

Но все же давайте разберемся, на что нужно обратить внимание при выборе беговых кроссовок?

Выбираем бренд обуви и магазин

На вкус и цвет – все фломастеры разные) Как нельзя кстати данная детская поговорка подходит к выбору бренда беговой обуви. Все известные бренды делают достаточно качественную, удобную и безопасную беговую обувь. Есть в каждой линейки более или менее удачные модели. Но выделить какую то торговую марку, как производителя самой лучшей беговой обуви не предоставляется возможным, так как основные отличия кроссовок разных брендов – это дизайн и маркетинг, ну а уж потом немного эксклюзивных технологий и анатомических отличий при конструировании колодки. Поэтому при выборе торговой марки беговых кроссовок стоит отдать предпочтение любому известному бренду согласно финансовым возможностям и купить пару, удобно сидящую на ноге в фирменном магазине, чтобы не попасть на подделку. Конечно, ваши беговые кроссовки должны вам нравиться внешне, а то что же это за тренировка в не красивых кроссовках)?

Тип пронации стопы

Кроссовки должны соответствовать типу пронации вашей стопы. Ваша стопа может иметь недостаточную, избыточную или нейтральную пронацию. Определить тип пронации лучше всего сможет ортопед, эксперт специализированного бегового центра, ну или на крайний случай обычный «мокрый тест». Все известные спортивные бренды, продающие беговую обувь, имеют в своем ассортименте кроссовки для всех типов пронации стопы.

Тип тренировки

Кроссовки необходимо подбирать под предполагаемый тип тренировок – самые мягкий «амортизаторы» — для ежедневных и длительных легких пробежек, более легкие «универсалы» подойдут для темповых тренировок или участия в забегах на длительную дистанцию. Опытные любители без лишнего веса и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а так же спортсмены могут так же приобрести полумарафонки или марафонки для скоростных тренировок и соревнований. Для спринта на стадионе потребуются специализированные шиповки. Если же вы выбираете первую пару беговых кроссовок – убедительно рекомендую взять именно мягкий хорошо амортизирующий вариант обуви. Ваши пока еще не окрепшие связки, мышцы и суставы будут вам только благодарны.

Тип покрытия

При выборе обуви необходимо учесть так же тип покрытия, на котором будут проходить ваши пробежки. Основная масса кроссовок для бега рассчитана для бега по асфальту – они имеют относительно мягкое и в то де время прочное к стиранию покрытие подошвы. Для бега по пересеченной местности используются трейловые кроссовки. Такой обуви присуще наличие жесткой подошвы с внушительным протектором – убережет ноги от камней и позволит не скользить на мокрой поверхности. Но на асфальте трейловая обувь все-таки не очень комфортна из-за своей жесткости и поэтому, если  ваши тренировки проходят на смешанном покрытии или не сильно экстремальном бездорожье, что довольно часто происходит в условиях городских забегов, то предпочтение стоит отдать именно дорожной паре. Так же существуют самые мягкие кроссовки для бега в зале на дорожке – собственно залом применение данной обуви и ограничивается, так как их подошва не имеет жесткого слоя и быстро сотрется на асфальте, а случайный камень, попавший под ногу, может привести к травме.

Время года

Зимой и летом одним цветом – это про елочку, но точно не про кроссовки для бега) Раз данное увлечение заняло свое место в вашей жизни, сделайте его более комфортным и побалуйте себя парой зимних кроссовок – сухие теплые ноги и отсутствие вынужденного фигурного катания на обледенелых зимних дорожках – самое то для пробежек в холодное время года. Для зимы желательно приобрести обувь с мембраной и глубоким протектором – и не промокнут и позволят не скользить по утоптанному снегу. Для совсем «скользких» дней можно вооружиться дополнительными шипами.

Как правильно примерять беговые кроссовки

После того, как вы определились с магазином и моделью пары – приступаем к примерке. Для начала нужно определиться с размером. Можно заранее померять длину стопы в сантиметрах или попросить продавца принести модель предполагаемого размера. Не стоит забывать, что беговая обувь должна покупаться на пол или размер больше обычной, так как во время бега стопа увеличивается и при неправильно подобранных кроссовках можно травмировать пальцы или ногти.

Есть простой способ проверки подходит ли вам размер бегового кроссовка – обуваем его, шнуруем и сдвигаем ногу внутри кроссовка максимально вперед – между пяткой и внутренней частью задника кроссовка должен запросто поместиться указательный палец вашей руки. Передняя часть стопы должна чувствовать себя комфортно и свободно – любая теснота приведет  к мозолям и превратит бег в мучение. Пятка же во избежание того же натирания – должна наоборот плотно сидеть на ноге и не болтаться внутри при ходьбе и беге.

Обязательно походите, а лучше побегайте трусцой по магазину, в выбранной обуви, чтобы убедиться, что кроссовки нигде не жмут и подходят для формы вашей ноги. После покупки кроссовки должны пройти беговую обкатку – подружится с вашими ногами, ведь каждая модель беговой обуви индивидуальна, да что там – со своим характером). Вашим мышцам нужно к ней привыкнуть, а кроссовкам разноситься – поэтому начните испытание новой пары с непродолжительных восстановительных пробежек и увеличивайте километраж постепенно. На всякий случай добавлю, что никакие серьёзные забеги, а тем более на длительные дистанции в новой обуви бегать крайне не рекомендуется – как минимум дискомфорт, а то и травма практически гарантированы.

Удачного шопинга и легких ног!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *