Правильное питание

Пища, которую мы едим, является основным источником энергии для организма, а так же набором микроэлементов для строительства и обновления нашего тела. Мы состоим из наших завтраков, обедов и ужинов. Поэтому к содержимому наших тарелок стоит относиться максимально серьёзно и ответственно, ведь правильное питание поможет поддержать здоровье организма, вылечить от болезни или наоборот к ней привести.

Как же определить какое питание является правильным и здоровым, а какое нет?

  • Энергетическая ценность всей потребляемой за день пищи не должна превышать калорий, которые наш организм за это время тратит. Переедание непременно приводит к отложению жира, появлению лишнего веса и сопутствующих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и пр. Постоянное недоедание приводит к истощению и возникновению различных расстройств. Дефицит калорий может применяться только непродолжительное время для сброса лишнего веса.
  • Несбалансированное питание приводит к дефициту одних элементов и переизбытку других. Так полные отказ от употребления мяса лишает нас источника необходимых протеинов, а его избыточное употребление перегружает пищеварительную систему и насыщает организм плохим холестерином. Отказ от углеводов приводит к энергетическому истощению, а злоупотребление сладостями приводят к накоплению лишнего жира. Давать точные цифры — сколько употреблять жиров, белков и углеводов будет не совсем правильно, ведь каждый организм индивидуален, но принято считать, что калории получаемые с белками должным составлять около 25% нашего суточного рациона, углеводы от 40 до 50%, а на долю жиров приходится соответственно 25 – 35% получаемой с пищей энергии. Подбирать данные пропорции необходимо индивидуально или с помощью диетолога.

  • Употребление ненатуральных продуктов – одна из главных проблем диетологии в современном мире. Эко продукция относится к какому-то эксклюзиву, хотя экологическая безопасность и польза употребляемой пищи должна быть основой при выборе продуктов. Пища, произведенная в лаборатории, а не выросшая на грядке, является не только не очень полезной, но и может привести к различным заболеваниям. А ежедневный прием свежих овощей и фруктов, наоборот, омолодит организм и укрепит его иммунную систему.
  • Нерегулярный прием пищи является настоящим испытанием для пищеварительного функционала нашего организма. Отсутствие завтрака, бутерброд на обед и настоящий пир по вечерам перед сном – один из наиболее верных путей на прием к гастроэнтерологу. Тут о здоровом питании и речи идти не может. Равномерный прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день, обязательно с полноценным завтраком, позволит чувствовать себя целый день энергично и не перегружать пищеварительную систему организма.

Правильное питание – одно из основных правил здорового образа жизни. Обязательно нужно выработать в себе привычку правильно питаться – и вы точно почувствуете разницу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *